10 Metode Melangsingkan Tubuh Yang Mudah Di Lakukan - Orang mana sih yang nggak ingin memiliki tubuh langsing? Baik itu pria maupun wanita aku yakin pasti menginginkannya. Tapi, untuk memiliki tubuh langsing tidaklah gampang. Kau wajib dapat membakar lemak yang ada diseluruh bagian tubuh. Mulai dari melangsingkan perut, paha, kaki, tangan, sampai meniruskan pipi yang tembem.
Sebagian waktu yang lalu ada yang bertanya kepada aku “Gimana sih dok sistem melangsingkan tubuh tanpa mengurangi makan dan sehat?”. Berawal dari pertanyaan itulah, pada kans kali ini aku akan share mengenai cara melangsingkan tubuh secara alami yang tentunya sehat dan aman. Penasaran kan bagaimana caranya? lantas saja check it out berikut ini.
Cara Melangsingkan Badan/Tubuh Yang Mudah Anda Lakukan
Untuk mendapatkan berat badan pas (langsing dan proposional) kamu bisa melakukan sebagian hal berikut merupakan:
 |
| 10 Metode Melangsingkan Tubuh Yang Mudah Di Lakukan sumber gambar google image |
1. Olahraga secara teratur
Kegiatan jasmani regulasinya harus bagi kamu yang berkeinginan memiliki tubuh langsing. Olahraga akan menolong membakar lemak berlebih yang ada diseluruh bagian tubuh. Kecuali itu, sebagian olahraga juga cukup baik untuk menyusun perawakan yang ideal. Misalnya seperti yoga, fitnes, push up, sit up, dll.
Untuk memulainya kamu tidak perlu melakukan olahraga berat. Ada beberapa olahraga ringan yang ternyata ampuh untuk melangsingkan tubuh seperti lari, jalan kaki, renang, sepeda santai, sepeda statis, dan senam. Lakukan olahraga hal yang demikian minimal 1 jam sehari selama 5 hari dalam seminggu.
2. Makan porsi kecil dan memenuhi gizi setara
Banyak yang bertanya “apakah dapat melangsingkan tubuh tanpa mengurangi makan?” Jawabannya susah, bukan tak dapat. Makanan memastikan hampir 70 % besarnya berat badan seseorang, sehingga jika tak dikurangi akan membikin tubuh kian membengkak.
Oleh karena itu, mulai sekarang kurangi porsi makan kau setiap hari. Semisal mengurangi menjadi separo piring. Jangan lupa pastikan nutrisi makanan yang kamu konsumsi sepadan. Karena jika gizi tidak dipandang karenanya akan membikin tubuh mudah terserang penyakit yang berbahaya.
3. Makan makanan ringan sehat
Untuk menjaga dan menurunkan berat badan, justru makanan ringan menjadi alat yang paling penting. Memenuhi keperluan gizi tubuh tiap beberapa jam akan menjaga daya kerja metabolisme dan gula darah tetap stabil.
Hanya saja adakalanya makanan ringan sehat tampak membosankan, apalagi bila kau mengkonsumsi makanan ringan yang hanya itu itu aja. Maka dari itu, supaya tak bosan kau semestinya dapat lebih kreatif dalam membuat makanan ringan.
Berikut beberapa inspirasi makanan ringan sehat namun konsisten lezat di lidah:
- Kacang endamame
- Pisang dengan selai kacang
- Telur rebus dan sayur asparagus
- Oatmeal dan stroberi
- Buah apel dan susu bebas lemak
- Es teh hijau dengan daun mint.
4. Perbanyak buah dan sayur
Sudah bukan rahasia awam lagi buah dan sayur benar-benar bagus untuk menjaga kesehatan tubuh. Kedua makanan ini betul-betul erat kaitannya dengan pengerjaan metabolisme pembakaran lemak dan kalori dalam tubuh. Oleh sebab itu, konsumsilah secara rutin supaya tubuh langsing dan tepat.
Melainkan hati-hati, tak semua buah itu baik untuk tubuh kita. Usahakan kamu mengkonsumsi buah yang lebih banyak kandungan vitamin C-nya. Umpamanya seperti buah jambu biji, jeruk, kiwi, apel, dan sebagainya. Usulan buah dan sayuran sehat kedalam menu dietmu.
5. Hindari makanan berkalori dan berlemak
Tak cukup cuma mengonsumsi makanan bergizi saja, kau pun semestinya menghindari makanan berkalori dan berlemak untuk mendapatkan tubuh langsing. Kelebihan lemak dan kalori akan tertimbun dalam tubuh, sehingga menyebabkan berat badan meningkat.
Kecuali tak bagus untuk berat badan, makanan berkalori dan berlemak juga dapat membikin tubuh gampang terserang penyakit. Beberapa makanan berkalori dan berlemak yang sepatutnya kau waspadai antara lain gorengan, keju, amyonaise, coklat, nasi putih, makanan manis, jeroan, dan lainnya.
6. Banyak minum air putih
Sebuah penelitian di Inggris telah membuktikan bahwa minum air putih sebanyak 500 ml atau sekitar dua gelas 30 menit sebelum makan dapat menolong menurunkan berat badan dengan cepat. Penelitian ini dilakukan dengan melibatkan 84 orang penderita obesitas (kegemukan).
Alhasil betul-betul mengejutkan sekali. Seandainya dikerjakan 3 kali dalam sehari cakap menurunkan berat badan rata-rata 4,3 kg per hari, atau jika dilakukan 1 kali sehari dapat mengurangi berat badan sebesar 0,8 kg per harinya. Tak hanya Inggris, di Jerman malah juga mengerjakan penelitian yang hasilnya sama.
7. Hindari soda, kopi, dan alkohol
Soda, kopi, dan alkohol adalah minuman yang sangat buruk untuk berat badanmu. Mereka memiliki kandungan glukosa tinggi yang dapat meningkatkan timbunan lemak di dalam tubuh.
Selain itu, alkohol juga kurang bagus bagi kesehatan. Dia dapat menyebabkan gangguan metode saraf sentra yang berisiko memicu stroke, hipertensi, diabetes, kebutaan, kanker, dan pun serangan jantung.
8. Hindari tidur 2-3 jam setelah makan
Pada dasarnya makanan yang masuk dalam tubuh akan diproses menjadi daya. Tubuh akan sungguh-sungguh memerlukan energi sekiranya sedang mengerjakan kesibukan. Walaupun dikala tidur, makanan hal yang demikian tidak diubah menjadi kekuatan, namun cadangan daya dalam bentuk timbunan lemak.
Sedangkan sepele, kultur semacam ini harus dihindari. Kebanyakan masyarakat merasa ngantuk setelah makan. Usahakan kamu menghindari tidur minimal 3 jam sesudah makan, apalagi ketika malam hari. Rehat ini bertujuan untuk mencegah tubuh menyusun lemak dari makanan yang masuk.
9. Cukup istirahat
Tapi sebenarnya tak haram bagi kamu yang mau melangsingkan tubuh. Tapi, juga jangan terlalu banyak beristirahat ya. Idealnya waktu tidur terbaik untuk manusia yakni 7-8 jam sehari. Melainkan ini sungguh-sungguh berguna sekali untuk mensupport metabolisme pembakaran lemak dan kalori dalam tubuh.
10. Pahami metode menurunkan berat badan yang benar
Sebagian bulan yang lalu saya telah share bagaimana metode menurunkan berat badan dengan pesat tanpa perlu konsumsi obat. Dalam artikel tersebut saya telah menerangkan step by step mulai dari awal hingga akhir.
Baik itu dari macam latihan, makanan yang mesti dikonsumsi, pantangan, dan lain sebagainya. Baca selengkapnya mengenai metode menurunkan berat badan dengan pesat agar asa memiliki tubuh langsing menjadi kenyataan.
Memang melangsingkan tubuh secara alami itu amat ribet. Melainkan jangan salah, seandainya kau menjalankannya dengan telaten aku jamin kesudahannya tidak akan mengecewakan. hasil sudah akan terasa sejak 1-2 bulan kamu mengaplikasikan semua kiat diatas. Semoga berguna dan selamat mencoba.
Baca Juga: Manfaat Daun Jambu Biji Untuk Kesehatan Dan Kecantikan
itulah cara melangsingkan tubuh yang mudah anda lakukan
EmoticonEmoticon