Tuesday, May 23, 2017

8 Metode Menjalani Pola Hidup Sehat

8 Metode Menjalani Pola Hidup Sehat
Sumber Gambar google.com

8 Metode Menjalani Pola Hidup Sehat - Banyak orang yang mengatakan sehat itu mahal, sedangkan justru sehat itu murah, sakitnya yang mahal. Oleh karenanya, sangat penting bagi kita untuk menjalankan tindakan pencegahan sebelum sakit.

Banyak penyakit bersumber dari gaya hidup yang buruk dari diri sendiri. Pola hidup semacam ini terbentuk dari aktivitas sehari-hari yang berulang sehingga menjadi sebuah tradisi.

Sekiranya tradisi buruk hal yang demikian kamu lakukan terus menerus, maka penyakit membahayakan seperti kanker, diabetes, dan bahkan serangan jantung akan benar-benar mudah sekali menyerangmu.

Tak perlu kuatir, kali ini saya akan bagikan sebagian kiat gaya hidup sehat yang luar biasa dari para pakar kesehatan, dan malah Rosulullah saw. Penasaran kan bagaimanakah cara hidup sehat itu? Berikut sebagian langkah untuk menuju pola hidup sehat yang sepatutnya kamu lakukan saat ini.

Metode Menjalani Pola Hidup Sehat yang Benar dan Mudah


1. Kenal kondisi kesehatan diri sendiri dikala ini


Survei membuktikan hampir 70 % lebih orang akan mengubah pola hidupnya sesudah mengalami sakit. Apakah kau juga demikian? Bakteri langkah yang salah dan seharusnya kamu hindari mulai detik ini.

Memeriksakan diri sebelum sakit tidak cuma berkhasiat untuk memantau kesehatan saja. Melainkan, juga berguna supaya dokter bisa menangani penyakit tertentu yang mungkin akan membahayakan diri kau di kemudian hari nanti.

Oleh sebab itu, luangkahlah waktu secara berkala untuk konsultasi ke dokter.

2. Lakukan kesibukan fisik (olahraga)


Apakah kau kerap berolahraga? Atau justru aktivitas sehari-harimu didominasi dengan duduk mengetik di depan komputer sepanjang hari tanpa kesibukan jasmani?

Para spesialis kesehatan merekomendasikan agar kamu melaksanakan kegiatan jasmaniah minimal 75 menit tiap minggunya dan mengencangkan otot setidaknya dua hari selama sepekan.

Ada banyak variasi olahraga yang bisa membantumu menjaga kesehatan tubuh. Seumpama seperti jogging, senam, sepeda santai, dan sebagainya. Pilihlah kesibukan yang menyenangkan sebagai kegiatan lahiriah yang menyehatkan.

3. Pilih makanan yang tepat


Segala orang pasti pernah mendengar makanan 4 sehat 5 sempurna. Yup, menu hal yang demikian sudah diteliti oleh para ahli kesehatan, dan diungkapkan sebagai makanan sehat dengan kandungan nutrisi cukup lengkap. Mulai dari kandungan vitamin, protein, serat, hingga mineralnya.

Memilih makanan yang sehat ini regulasinya semestinya, bagus bagi kau yang berkeinginan menurunkan berat badan, menjalani pola hidup sehat, ataupun menambah berat badan. Sebagian rekomendasikan makanan sehat antara lain:

Makanan sumber vitamin A
Makanan sumber vitamin B
Makanan sumber vitamin C
Makanan sumber vitamin D


4. Hindarilah kebiasaan buruk


Disamping memilih makanan yang pas, kau juga seharusnya mulai menghindari kultur buruk agar pola hidup sehat bisa terwujud dengan baik.
Beberapa kebiasaan buruk yang seharusnya dihentikan antara lain merokok, minum alkohol, konsumsi makanan manis, berlemak, begadang, dan lain-lain.

Baca: sistem berhenti mengisap rokok yang ternyata sukses

5. Mengelola stres


Kerja berangkat pagi - pulang malam tentunya membuat stres tidak terhindarkan, apalagi ketika kerjaan di kantor menumpuk. Jika tak bisa mengelola stres dengan bagus situasi semacam ini akan betul-betul gampang menyebabkanmu depresi.

Untuk mengelola stres sesungguhnya ada banyak sekali metode yang bisa kamu tempuh. Misalnya kau dapat mengambil waktu luang untuk berileksasi, yoga, meditasi, atau pun menjalani hobi yang belakangan ini jarang dikerjakan lantaran sibuk kerja.

6. Istirahat cukup dan teratur


Idealnya para ahli kesehatan memberi saran agar kamu tidur minimal 8-9 jam sehari. Rehat cukup ialah kunci untuk menerima tubuh dan pikiran yang sehat. Oleh karena itu, mulai kini jangan suka begadang ya.

Selain mencukupi waktu tidur minimal 8 jam, kau juga seharusnya tidur secara teratur. Usahakan tidur dan bangun dengan jam yang sama setiap harinya. Kuman betul-betul penting supaya tubuh lebih siap kapan wajib istirahat dan kapan harus bekerja.

7. Perbanyak minum air putih


Pada dasarnya tubuh kita terdiri lebih dari 80 % cairan. Kekurangan cairan dapat menyebabkan munculnya dehidrasi yang berujung pada penyakit. Sebelum tubuh sakit, lebih bagus penuhi cairan tubuh dengan memperbanyak konsumsi air putih.

Sebuah penelitian di Chicago University menggambarkan bahwa seseorang yang mengkonsumsi minimal 8-10 gelas air, mereka mempunyai cara kekebalan lebih baik dari yang jarang mengonsumsinya. Dengan demikian, air putih dapat meningkatkan imun tubuh kepada serangan penyakit.

8. Menjaga kebersihan


Contohnya dan virus penyebab penyakit banyak berkembang di daerah yang kumal. Membersihkan lingkungan tempat tinggal secara rutin bisa menjadi pola hidup sehat yang paling ampuh.

Mulailah dengan menjaga kebersihan diri sendiri dulu. Seumpama mandi teratur minimal 2x sehari, sikat gigi sesudah makan, membersihkan kamar tidur, dan sebagainya.

Baca Juga: Cara Melangsingkan Tubuh


EmoticonEmoticon